kesehatan saat berpuasa

Kesehatan Saat Berpuasa

Ditinjau dari sudut pandang kesehatan, Puasa memiliki beberapa manfaat dan kebaikan dalam tubuh kita. Namun, perlu diketahui juga ada beberapa komplikasi kesehatan yang terjadi selama kita berpuasa. Beberapa komplikasi kesehatan yang sering terjadi yaitu :
Panas Dada (Heartburn)

Ini merupakan komplikasi kesehatan seperti terbakar pada dada. Biasanya disebabkan oleh asam lambung yang naik ke saluran pencernaan lebih atas (kerongkongan). Saat kita puasa, asam lambung ini turun namun otak bisa terstimulasi untuk menghasilkan asam lambung lebih besar jika mencium aroma makanan sehingga bisa berakibat heartburn tersebut. Solusi yang dapat diambil untuk menjaga komplikasi heartburn ini yaitu dengan mengkonsumsi penetralisir asam lambung sebelum sahur. Juga disarankan untuk menghindari makanan yang berminyak seperti gorengan dan makanan yang terlalu pedas.
Sakit kepala

Sakit kepala biasanya terjadi karena dehidrasi, kelaparan dan istirahat kurang baik. Sakit kepala ini dapat dicegah dengan cara makan sahur yang disertai dengan minum cairan yang cukup. Jika diperlukan, obat penghilang rasa sakit seperti paracetamol dapat dikonsumsi. Sakit kepala juga dapat dihindari dengan tidak berada pada cahaya matahari langsung. Gunakan topi atau kacamata yang dapat menahan sinar matahari saat bepergian.
Dehidrasi

Merupakan hal yang umum terjadi selama berpuasa karena kehilangan cairan tubuh secara terus menerus. Untuk mencegah dehidrasi disarankan untuk minum air yang cukup ketika sahur dan berbuka puasa.

Disamping timbul komplikasi kesehatan yang terjadi selama puasa, terdapat juga sisi manfaat dari berpuasa dengan pentingnya menjaga pola makan selama puasa dan menjaga system pencernaan supaya tetap lancar dan sehat. Beberapa tips untuk memelihara sistem pencernaan yaitu :

Konsumsi menu makanan seimbang
Rutin makan dengan mengkonsumsi makanan secara teratur saat sahur dan berbuka puasa
Kunyah makanan lebih lama
Cukup minum
Konsumsi buah-buahan
Makan yoghurt yang mengandung probiotik dan dapat membantu melancarkan pencernaan
Rileks setelah makan, beri waktu tubuh untuk mencerna makanan
Hindari makanan berlebih



kesehatan

Untuk mewujudkan Negara yang lebih baik melalui kepemilikan generasi terbaik, kesehatan masyarakat perlu menjadi prioritas. Dengan mengaplikasikan kesehatan ini, akan muncul generasi sehat yang mampu memberikan kontribusi optimalnya dalam membangun Negara ini. Jiwa yang sehat secara fisik dan batin diharapkan memiliki kemampuan untuk berkontribusi dengan baik dan nyaman dalam berbagi ide dan pemikiran mereka ke dalam bentuk nyata sesuai aspek dan bidang yang ditekuni masing-masing bagi masa depan yang lebih baik. Kesehatan masyarakat sendiri mencakup banyak hal, baik misalnya dari kesehatan keluarga, reproduksi, hingga kesehatan kejiwaan. Kesemua ilmu dan keterampilan mengenai kesehatan tersebut dibahas dan dipelajari demi terwujudnya kesehatan yang lebih baik dan komprehensif bagi masyarakat.

Kesehatan keluarga merupakan bagian dari kesehatan masyarakat yang perlu diperhatikan dan dipelajari oleh masyarakat. Mengingat keluarga adalah bagain terkecil dari masyarakat, kebutuhan akan terciptanya keluarga yang sehat menjadi juga pertimbangan mengapa masyarakat perlu memiliki pengetahuan dan keterampilan dalam melindungi kesehatan keluarga. Dengan adanya ilmu ini, diharapkan keluarga setidaknya mampu memberikan pertolongan pertama saat ada keluarga lain yang jatuh sakit. Perawatan dan pengobatan yang dilakukan oleh keluarga juga diyakini lebih efektif dalam menyembuhkan pasien. Kesembuhan pasien tidak hanya dipenuhi dengan pengobatan dan perawatan semata namun juga kasih sayang dan perhatian yang ditunjukkan oleh keluarga. Ketika keluarga mampu berkontribusi dalam merawat pasien, maka proses penyembuhan akan berjalan lebih cepat.

Sementara itu, kesehatan reproduksi menjadi krusial untuk diberikan kepada para wanita, terutama para ibu dan remaja yang memang rentan mengalami hal ini. Kesehatan masyarakat merasa perlu memberikan pengetahuan ilmu reproduksi mengingat masih banyak wanita yang tidak paham pentingnya merawat hal ini. Tidak hanya para wanita di daerah terpencil yang memiliki pengetahuan terbatas mengenai kesehatan reproduksi ini, karena banyak pula wanita kota yang tidak memahami bagaimana peran reproduksi ini. Hal ini lantaran kurangnya media yang memberikan informasi secara menyeluruh dan detail dalam membahas ilmu ini. Disinilah peran kesehatan masyarakat berjalan karena dengan program ini, banyak wanita yang kemudian menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan reproduksi mereka, tidak hanya untuk kesehatan pribadi mereka, namun juga bagi seluruh keluarga secara utuh. Dengan memberikan banyak penyuluhan dan ajang berbagi maupun diskusi, diharapkan para wanita menjadi lebih peka terhadap kesehatan mereka.

Situasi yang tidak menentu saat ini memungkinkan banyaknya kelainan kejiwaan yang menjadi salah satu prioritas dalam kesehatan masyarakat. Dalam menangani masalah kejiawaan, keluarga masih memiliki dominasi dalam mempercepat penyembuhan. Diperlukan kesabaran dan ketekunan dari pihak keluarga yang salah satu keluarganya memiliki riwayat kejiwaaan. Penerimaan keluarga terhadap pasien kejiwaan mampu mengefektifkan proses penyembuhan karena pasien merasa tidak dkucilkan dan tetap menjadi bagian dari keluarga tersebut.

Dengan beragam bagian kesehatan yang telah diupayakan dalam kegiatan tersebut, maka dapat disimpulkan permasalahan kesehatan memiliki ruang lingkup kompleks. Oleh karena itulah, kesehatan masyarakat menjadi bagian tak terpisahkan dari masyarakat yang berupaya menguraikan dan menjadi solusi dari permasalahan kesehatan kompleks tersebut.